co cwiczyc

Niestety tylko taki rozkład co podałem wchodzi w grę. Zależy mi aby w pierwszym dniu treningowym ćwiczyć klatę .

ok zobacze jak bedzie mi szlo :) moglbys mi np doradzic co lepiej cwiczyc np miedzy treningami kicku ktore mam w srode / piatek ? tzn mowie o partiach miesniowych jakie lepiej robic w jaki dzien ?:>

[...] kregami (odstepy pomiedzy kregami sa duzo mniejsze niz powinne byc) kilka lat temu lezalem w szpitalu kilka dni z tego powodu. po rehabilitacjach dowiedzialem sie ze moge cwiczyc ale musze uwazac na to. atlas cwiczen na nic sie nie przyda, martwy ciag automatycznie odpada a szukalem troche na ten temat, moze zle ulozylem pyt bo nie chodzi mi o [...]

a to ATC co to jest.a te 3 raz w tygodniu to na max ćwiczyć??

Napisze jeszcze raz od poczatku wytłumacze wam wszystko i przedstawie moją prośbe :) Waże 66kg z ćwiczeniami ie miałem wcześniej styczności najwyżej sporadycznie . Mam 16 lat . Chcę zacząć ćwiczyć na mase . do dyspozycji mam warunki domowe ( wolne ciężary ) : gryf łamany , gryf prosty , modlitewnik , ławke z regulowanyumi stojakami , skosem , [...]

Najlepiej ćwiczyć co drugi dzień. Efekty będą po paru miesiącach a nie tygodniach.

Myślę , ze masę budujemy na początku :) żeby było co rzeźbić . A jak długo można ćwiczyć na jednym planie treningowym to sobie musisz na to pytanie sam odpowiedzieć. Każdy organizm i mięśnie są inne. No ale naprawdę warto dokładać nowe ćwiczenia lub zamieniać:)

A czy warto kupować jakieś inne atlasy innych firm niż Kelton? Kumpel który zna się na siłce mówi ze jak na początki z siłką w sensie przejście z domowego sposobu na coś lepszego to ten sprzęt mi wystarczy http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-tytan-3-hms-110-kg-nowosc-i1396370156.html bo na atlasie sie ćwieczenia poprawnie technicznie wykonuje a [...]

Hmmm sam się pocę jak świniak np w szkole na wf wszyscy suszy są a ze mnie kapie zaczeło sie to od tego momentu jak zaczołem trzymać diete i cwiczyć z cieżarami . Kolega co zaczoł w styczniu jakos to teraz tez sie dużo więcej poci więc , higiena przed wszystkim częste prysznice itp ja sie tym jakos nie przejmuje uwierz są ważniejsze rzeczy :)

wiem, chce tylko sie cwiczyc, czyli mowisz ze tylko brac ta jedna co poleciłeś ?

i co robisz na tej siłowni po boksie ?? bo wydaje mi się że nie jesteś w stanie normalnie ćwiczyć, redukcje się robi na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i to jest podstawa

a co do tego jeszcze byście mogli mi dorzucić dla zwiększenia i przyśpieszenia efektu,cena nie gra roli.Mam 24 lata ćwiczę od roku z przerwami ale zamiar już ćwiczyć bez przerw :] 90kg

Niestety czasem muszę ćwiczyć w nocy i niedługo potem idę spać. W dzień cyc z kury po treningu poprzedzony białkiem czy carbo przejdzie ale w nocy mam wątpliwości czy ładować ww przed snem czy zjeść to co przeważnie jadam o tej porze czyli twaróg z mlekiem lub tuńczyka.

Na pewno ma sens lepiej ćwiczyć niż leżeć przed tv. Będzie ci ciężko wypracować to co na regularnych treningach ale próbuj coś z tego będzie

Na pewno ma sens lepiej ćwiczyć niż leżeć przed tv. Będzie ci ciężko wypracować to co na regularnych treningach ale próbuj coś z tego będzie

a na drazku co podnosic sie tylko i tylko to mozna, a cos innego do zrobienia albo powiozanie pompek :P:P A takie pytanie zeby zrobic pompke na 1 rece w jakim kierunku trzeba cwiczyc?:P tnz do czego najwieksza uwage przywiazywac :P

może poprostu sie przećwiczyłeś chciałeś jak najwiecej a codziennie sie nie cwiczy tzn. nie na jedna partie mięśni wskazany jest dzien lub dwa przerwy albo masz niedobor witamin. itp co sie z tym wiąże słabe odżywianie jak nie jesz to nie masz siły ćwiczyc

1.Ile powtórzeń jest najoptymalniejsze na masę?? Zakres 6-12 2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? Zależy. Każdy jest inny. Musisz spróbować czy na ciebie to dobrze działa 3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) Ja osobiście polecam około 20-30 4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć [...]

Wiem, że wygrał Krzysiek Jarocki, 24 lata i duże perspektywy przed sobą w temacie Strongman. Miałem okazję ćwiczyć z nim na przyrządach to dosłownie latał z walizkami 140kg Drugi Był koleś z Mrągowa!! Bo mój kolega z Krynek, z którym się przygotowywałem, mówił że był 8, trochę się wkurzył bo wugie mnie miał bardzo dobrą formę. Nagrody ponoć [...]

to co polecasz na brzuch? mam opcje cwiczyc tylko w domu, mam lamany gryf, sztangielki, obciazenie i drazek